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    1. 茶文化

      許多茶愛好者擔心晚上喝茶會導致失眠,所以

        2018-06-13   作者:休夏瑤
      許多茶愛好者擔心晚上喝茶會導致失眠,所以他們一般不敢在晚上喝茶,下午也不喝。其實茶也有“清爽”和“振興”的功能。它不僅可以使大腦更加清醒靈活,而且可以抑制大腦過度興奮,使人們容易入睡。
      關鍵在于如何喝酒。人們常說茶失眠,罪魁禍首是茶中的咖啡因??Х纫蚴且话央p刃劍。它可以刷新,刷新和刷新心靈。但是,當你入睡時服用過多的咖啡因會導致失眠。每個人都有不同的身體狀況,生活習慣等方面,對茶葉中咖啡因的耐受性和敏感性也不同。
      另外,隨著咖啡因攝入頻率和量的增加,人體對咖啡因的耐受性會逐漸增加,敏感度會逐漸下降。因此,我們會看到很多老茶客在睡前睡覺時仍然睡著茶,而有些朋友不經常喝茶,一小杯茶就會轉身入睡??Х纫蜻€可以加速心跳,促進血液循環,提高腎小球濾過率,并發揮利尿作用。
      喝茶的過程不過是飲用水過程。在夜間攝入過量的水分和咖啡因無法幫助夜晚。其實對于喝茶后容易失眠的朋友來說,采取一些小措施,可以享受一杯茶,而不是影響睡眠:1,提前睡前3-5小時喝茶。如果晚上睡覺的習慣是11點,那么當天的茶飲時間需要在晚上8點以前。一般來說,夜間睡眠不會有明顯的影響。
      這是因為對于健康的成年人,咖啡因在不到一小時內開始在體內發揮作用,中等劑量的咖啡因被消耗并在3到4小時內消失。 2.喝茶前喝1-2次茶??Х纫蚝苋菀兹苡跓崴?。前兩種茶湯中含有最高含量的咖啡因。前兩種咖啡因含量最高的茶湯,對于避免茶葉失眠也有一定的效果。 3,喝茶比較淡淡不濃??Х纫蛐枰_到一定濃度或量度才能發揮作用。通常,輕茶中咖啡因的沉淀量是有限的,這可以減少對睡眠的影響。
      4,喝茶。晚上喝茶,建議喝一些陳年的老茶,如老紅茶和老白茶。以金尖茶為例,這種由粗糙的舊原料制成的老紅茶葉相對粗糙而老舊。與幼芽相比,其咖啡因含量較低。第二,經過多年的老化,咖啡因的含量會逐漸減少,茶葉會變得溫和。

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